第一届全国各地名中医姚希贤姚老，1934年生的姚老那时候早已91岁。依然心思缜密、反映机警、耳聪目明、满嘴牙齿！

　　姚老为自己的长命总体目标定了三个：保90争100信心120！

　　在综艺节目当场姚老还小结了自身的6大健康养生长命法宝，全是他每日吃的和做的，大部分全是他坚持不懈了50年之久。

　　法宝一：山参

　　91岁姚老健康养生第一宝便是山参，他随身带，每日吃1到2克，含在嘴里溶化，坚持不懈了50年。

　　作法：山参清理后，上锅与馍馍一起蒸，山参变松以后切割成一小块，当然晾晒或风干，每日含化1到2克。

　　《本经》记述："主补五脏，安精神实质，止易惊，除湿邪，清目，高兴益智类。"

　　姚老讲到：山参有补气血健脾胃、生津解渴、益智类宁心安神、养颜美容的功效，还能提升免疫细胞作用，提高人体抵抗能力。

　　法宝二：玫瑰花茶

　　到了年龄以后，在所难免有气虚血瘀的难题。

　　权威专家强调：假如把舌根毛细血管从舌头部到舌头均值分为四段，那麼青紫色毛细血管长短超出四分之三，总宽超出2.7mm，则意味着淤血比较严重。

　　很可能侵及到心血管、肝部等人体器官，血液循环系统发生阻碍。

　　姚老的第二个法宝：玫瑰花茶。提议五十岁之上、肾亏血淤的人群，每日0.2克。

　　《本草纲目》：紅花活血化瘀润肺，止痛散肿，通脉。姚老讲到，玫瑰花茶有活血化淤、顺畅血液循环系统、维护毛细血管的功效。

　　玫瑰花茶还有一个“姊妹”——草红花。

　　京都四大名医之首萧龙友嫡孙女及学术研究继承者、国家级别名中医萧承悰萧老详细介绍：

　　草红花与玫瑰花茶类似，可是适用范围不一样内火旺的人合适玫瑰花茶，身体素质寒性的人更合适草红花。

　　权威专家萧老详细介绍，紅花能够煮茶、泡药酒。草红花的籽还能够做成红花籽油。

　　权威专家郭维琴郭老就爱用蒸鸡蛋加红花籽油做为早饭服用。

　　留意：血小板减少的，有流血的人不能用。

　　法宝三：灵芝孢子粉

　　入春后，有一个盆友早已感冒发烧3个礼拜，还看不到转好，乃至咳的更了不起！

　　《黄帝内经》提及“正气存内，邪不可干”。在中医学来看，“浩然正气”就如同身体之中的免疫能力。浩然正气充足，人就不容易得病。

　　姚老人体维护保养得这般好，离不了一个关键的养生秘方——灵芝粉

　　姚老说他早已坚持不懈吃完八年，人体壮多了，并且非常少发烧感冒！

　　《神农本草经》中，野生灵芝性柑平，入五脏，调血气，和阳阴，平补五脏，扶持浩然正气。

　　野生灵芝含有灵芝多糖，可增强免疫系统软件的功能；灵芝三萜、纯天然有机锗，推动基础代谢。更带有营养元素硒。

　　法宝四：醋泡姜

　　之前姚老的肠胃作用不大好，常非常容易呃逆、胃涨、消化不好，在坚持不懈服用醋泡姜后，肠胃难题拥有大大提高。

　　中医学觉得，肠胃是后天之本、血气生物化学之源，很多普遍的慢性疾病，如血糖高、血压高等都与脾胃不好拥有 紧密关系。因此 常吃醋泡姜，针对三高、心肌梗塞等心脑血管疾病也可以具有一定的防止功效。

　　留意：

　　有型体削瘦、口干口渴、睡觉盗汗、五心烦热、眼花耳呜、舌红少苔等病症的阴虚内热群体，不适合服用醋泡姜。

　　醋泡姜尤其合适：

　　·脾胃虚弱

　　·消化不好

　　·手脚冰冷

　　·春季尤其容易感冒

　　·寒性咳嗽

　　·着凉胃疼

　　·没有胃口

　　·湿寒的人（有白苔重的人，吃完醋泡姜，舌苔发白越来越前所未有的整洁）

　　·湿痰肥胖症的人

　　极力推荐每天早上和早餐一起吃。早上7~9点恰好是身体血气流注阳明胃经之际，这时吃姜，最能升气血，促消化。并且一早晨就食欲大好的觉得不必太好。

　　早晨就吃三片，酸的舒服，辣的温驯。孟子也真爱姜的人。子曰：不撤姜食，很少食。一切都不必过多。

　　嚼一嚼，姜和醋的味儿极致融合，太脆很香，一开始在咽喉这儿，有一股热乎劲儿，渐渐地顺到肚子里，温暖的，尤其舒适，湿热质的我，吃完三天，都没有觉得到容易上火的征兆，醋的收敛性作用果真强大。

　　由于太美味，夜里禁不住又吃完两块，散发之手收敛性，而不容易有过多生阳激动的功效，夜里也睡得很稳定。（但是针对神经系统较为比较敏感的人，慎）

　　姜吃完了，还会继续剩余一些醋，被姜扶持过的醋，更为健脾开胃、助酸、止疼。

　　假如您有漫性浅表性胃炎，胃液比较严重欠缺，或者吃的太过油腻感的情况下，拉肚子的情况下，都能够喝上一点，减轻不适感。

　　现有的不含防腐剂的醋泡姜。

　　美味的姜，是能让讨厌吃姜的人，也爱上了吃姜，而且在人体里默默地充分发挥。

　　大家找了许多经销商，品尝试吃以后，这个最令人满意，最触动我的是不含防腐剂，良知纯手工制作。

　　不含防腐剂：酸是护肝的，假如又吃完许多添加物，必须用肝来新陈代谢，肝反倒累及，因小失大。

　　山西陈醋：姜要嫩的铜陵市姜，醋要老的。泡姜的醋，采用最纯正的山西陈醋，她们的老陈醋酿造手艺，是我国认同的山西陈醋酿造手艺，被列为国家级别非遗文化财产。

　　醋泡姜每日吃3片，一罐可以吃半个月，4罐恰好可以吃上2个月。

　　法宝五：黑芝麻

　　姚老详细介绍的第五宝是姚老自小就逐渐喝黑芝麻糊，从没中断的——黑芝麻。

　　春天，还要多提前准备点大黑豆、核桃肉、枸杞、黑芝麻、蓝莓干，这种種子专补命门穴、肾气。

　　如果是补肾壮阳优选自然是黑芝麻了。灰黑色补肾壮阳大家都了解，可是也有画龙点睛的一笔。在黑芝麻里稍稍一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的滋补功效立即引到脾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。

　　九蒸九晒黑芝麻丸

　　据南朝宋葛洪道人著作古籍《抱朴子》记述，黑芝麻仅有历经九蒸九晒，才可以充分运用健康养生作用，此方法之后遭受药王孙思邈和药圣李时诊的强烈推荐。九蒸九晒黑芝麻的古方加工工艺至今已有近2000年的历史时间。

　　那麼，为什么要这般不便地不断九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，常常用于中药炮制较为宝贵的中药材，以滋补品为主导。此方法功效于白芝麻，最先，是为了更好地使白芝麻便于消化吸收。

　　大家平常吃芝麻，一般 是炒一炒就吃完，实际上这时的白芝麻仍贴近于生芝麻，因油腻感而无法消化吸收。从胃肠中踏过一遭，身体未得其福，反受其害。历经九蒸，白芝麻里的营养元素可以完全溶解，油腻感性大幅减少，更有利于身体消化吸收。

　　食物：黑芝麻1斤，大黑豆100克，黑豆100克、纯蜂蜜各45克

　　加工工艺：

　　每一次将5斤圆润的黑芝麻，自来水清洗，放到笼筐上煮熟，晾干，再蒸一遍，再晾干，那样反复蒸晒九遍后，白芝麻皮当然掉下来，除掉，将剩余的白芝麻仁炒香，将白芝麻解决成硅微粉。再用白蜜调合，制成约10克的蜜球。

　　每日两丸，迟早各一丸。胃好的餐前吃，肠胃不好的餐后吃。配着米酒吞服会更好。易容易上火的用温水就可以。

　　法宝六：健身运动

　　除开养生饮食，姚老提示日常日常生活还要留意运动保健。姚老有一套自身的运动方法，合适中老年，每日三十分钟健身运动就可以。

　　姿势以下：

　　1、开天门，捋眼眉

　　2、按耳门、往上向下各抻拉耳朵里面12下、塞住耳朵里面10秒松掉

　　3、迎香穴推拿

　　4、百会穴周边轻按

　　5、风池穴轻按

　　6、两手对敲：内关穴、手掌心对敲

　　7、敲打内关穴、间使穴、肩部、肾俞穴等部位

　　8、敲打脚部风市穴、腿肚子、足三里等

　　9、勾脚推动血夜流回、平躺着屈膝三十度

　　10、原地不动仿真模拟骑单车