核桃仁是 很常见的，但是很少人把核桃仁来炒着吃，其实炒着吃的营养价值会更高!核桃仁10克，炒香嚼食。 功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。   苁蓉羊腰粥   羊腰是大家都见过甚至是经常吃的，但是如果把羊腰和苁蓉混合来吃的话，对于男性朋友们补肾会更好!蓉羊腰粥需要肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。 功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。   其实粥类的食品不是只有女人喜欢吃，很多男人也应该吃。很多女性朋友们都吃的是红枣类的粥，但是男性朋友们如果以补肾壮阳的话，男性补肾的三款粥就是最好的选择了!但是如果想要长期饮用的话，小编建议大家向医生咨询一下!