今年53岁的王大爷平时身体比较硬朗，不过最近这段时间不知道怎么回事，胃口一直比较差，老伴烧了自己最喜欢吃的红烧肉，也是不想吃，家人看到王大爷这样的异常情况，带着去检查，可是血压、血糖等指标也都正常，到底怎么回事？

后来医生在详细的问询王大爷的情况后，才发现可能是缺乏维生素，一检查，果然王大爷体内的维生素B12含量只有不到正常含量的一半，难怪会出现这种情况，在适当大了补充维生素B12后，王大爷的情况也得到了改善。

维生素很重要，身体缺了它们可不行

生活中像王大爷这样缺乏维生素的人还不少，如果平时有着不健康的饮食习惯，例如挑食，不爱吃蔬菜、素食主义等习惯，往往就会导致出现一定的维生素缺乏情况，而由于维生素不足情况引起的症状不够突出，所以就容易被我们忽视。

事实上，作为一种“维持生命的元素”，当我们体内缺乏维生素之后，往往就会导致身体健康出现问题，不仅仅新陈代谢不能正常进行，还会出现各种严重的身体功能情况，例如蛋白质的生成、能量运转等，那么缺乏维生素之后，我们的身体会有哪些表现呢？一起来了解下，平时注意对症下药。

体内维生素不足，当心身体的异常表现

平时总是觉得自己的皮肤粗糙，没有光泽，还会频繁的长湿疹的话，可能就是有提你的维生素A不足导致，想要补充维生素A，建议大家平时可以适当吃些鸡蛋、牛奶以及乳制品，同时吃些动物肝脏等食物。

身体总是乏力，胃口差，平时还觉得自己的记性变差，那么你看和王大爷一样，是缺乏了维生素B12，维生素B12怎么补充呢？建议大家平时可以适当吃些全谷类的食物，例如小米、糙米等，此外鸡蛋、牛奶、鸡肉等食物往往就含有维生素B12，平时可以适当补充。

平时老是掉头发，动不动还会长湿疹，这是怎么回事，或许和湿气重或者生活压力大没有联系，可能是确实维生素H惹的祸，想要补充这种维生素，建议大家生活中适当吃些鸡蛋、蘑菇以及大豆等食物，就可以起到不错的补充效果，

当我们体内缺少维生素C的时候，往往就会导致感冒频频发生，刷牙的时候还会出现牙龈出血的情况，对于这种情况，建议大家可以选择平时多吃一些枣类，西红柿以及草莓等食物。缓解缺乏维生素C的症状。

维生素虽好，也不要补充过量

如果说你出现了上面的这些这种的话，那么就要当心自己是不是缺乏维生素了，及时的进行检查，同时适当的进行补充。不过提醒大家的是，维生素虽然很重要，但是日常补充的时候也要注意，不能过量。

有些人觉得维生素A、E可以美白，所以就会过量补充，其实这是一种错误的想法，我们体内的营养元素保持均衡状态，身体健康得到保障，如果一种营养素过多的话，也会导致身体机能受到影响，甚至会中毒，所以平时就要注意，适当补充维生素，满足身体需要就好了。