宝宝是爸爸妈妈的心头肉，冬天天气寒冷又干燥，唯恐宝宝会有不适，所以更加悉心呵护。但有些做法往往会适得其反，使宝宝的生长速度变缓，身高甚至进入了“冬眠期”。

快来看看，你有没有走入这些冬季带娃误区？

过度保暖

天气寒冷，家长们往往容易给宝宝过度保暖，导致宝宝活动受限、运动量减少，所以新陈代谢变得缓慢，身高的增长也相对变缓。

· 调整方案：三层半洋葱穿衣法

洋葱式穿衣法，指给宝宝穿套多层衣物的方法，便于根据不同的天气变化和场合温度，及时给孩子增减衣物，让孩子少出汗，同时保持活动自由。

内层：选择柔软、透气且具排汗功能的纯棉衣物，2岁以下的宝宝穿连体衣，2岁以上穿秋衣秋裤。

中层：负责保暖，可选择单层的针织开衫、套头帽衫，还有厚的羊绒衫，由当天活动场合的基础气温决定具体的选择。

最外层：用来防寒、挡风的厚外套，易于穿脱，进入温暖的环境要及时脱掉。

半层：各式各样的马甲，在秋冬季节的利用率非常高，特别易于穿脱，也适合调节冷暖。

饮食不当

在寒冷状态下，宝宝更容易产生饥饿感，所以对零食的摄入也相对增加，比如甜食、饮料、油炸食品等，食用过多此类零食容易引起肥胖，也会阻碍身高的增长。

· 调整方案：科学补充营养

常吃豆类制品等补充蛋白质。黄豆、黑豆、青豆等豆类制品中，含有丰富的优质蛋白，而且豆制品中还含有丰富的钙、镁、B族维生素，可以促进宝宝生长发育。此外，可以适当给宝宝补充牛肉、鱼虾肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。

多吃蔬菜水果补充维生素C。冬天的蔬菜水果种类不多，但也不乏维生素C含量高的食物，比如猕猴桃、橙子、柑橘、白菜等。每天给宝宝吃两种应季蔬果，可有效补充维生素C，增强免疫力，预防冬季感冒。

食用坚果及奶制品补充钙质。冬季衣服厚，太阳对人体的照射少，影响维生素D的合成，会影响体内钙的吸收，因此要适当补充钙质。可以每天给宝宝喝适量牛奶补钙。另外，坚果中的镁元素含量高，钙镁搭配，可以起到相互协调的作用。

户外运动少

冬季是全年日照最少的季节，更是宝宝体内血清维生素D合成水平最低的时期，维生素D缺乏会导致骨骼生长变缓，身高增长受影响。

· 调整方案：坚持户外运动

随着气温的下降，宝宝的户外活动减少，开始转入室内儿童游乐场、商场等。但这些场所人员密集，容易导致呼吸道感染。而户外活动人群密度小，空气流通好，还能晒太阳。

所以，尽管在冬季，也要让宝宝每天坚持在户外活动至少2小时，多做运动、锻炼身体。运动可以加快血液循环，改善肌肉和血液的供应，增加骨细胞的增殖，进而促进骨骼的生长。

疾病高发

冬季是呼吸道感染及消化道疾病的高发季节，在各种疾病的影响下，宝宝的身高增长也会变得缓慢。

· 调整方案：增强免疫力

增强免疫力可以减少宝宝生病的概率，冬季疾病流行期间，可以给宝宝接种疫苗，提高宝宝对疾病的防御能力。此外，优质的睡眠能切实增强人体免疫功能，提高自身对外界病毒、细菌的抵抗能力。

保证充足的睡眠还有一个益处，宝宝的生长激素在夜间睡眠时分泌增多，与白天相比大概是3：1的比例，所以每晚让宝宝尽早入睡、拥有足够的睡眠时间，可以使宝宝长得更高，让宝宝在9点以前睡觉最佳。

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